Merci pour ce partage d'interrogations. Pour mieux cerner les enjeux, serait-il possible de préciser quel type de collagène vous avez en tête ? Il existe différentes formes (hydrolysé, natif...) et sources (marin, bovin...) et cela pourrait influencer les réponses et les attentes.
Oui, tout à fait, c'est une excellente remarque ! 🤩 Quand je parle de collagène, je pense surtout au collagène hydrolysé, souvent mis en avant pour ses prétendus bienfaits sur la peau et les articulations. Et concernant la source, j'avoue ne pas avoir de préférence particulière, même si j'ai l'impression que le collagène marin est plus populaire en ce moment. 🤔 J'espère que ça aide à mieux cerner ma question initiale ! 😉
Pour compléter vos interrogations, je vous partage une vidéo de Télématin qui vulgarise bien le sujet. Ils y expliquent ce qu'est le collagène, ses sources, et surtout, ils démêlent le vrai du faux concernant ses effets réels sur l'organisme. Ça peut apporter un éclairage intéressant je trouve :
Merci pour le partage de la vidéo. C'est toujours bon d'avoir une source vulgarisée mais fiable pour se faire une idée. Après, faut voir ce que disent les études plus poussées, parce que Télématin, ça reste de la vulgarisation. 🤔
C'est bien de prendre le temps de regarder une source vulgarisée avant de creuser davantage. Cela dit, il faut garder à l'esprit que la vulgarisation a ses limites et qu'il faut croiser avec d'autres sources.
En tant que radiophysicienne, j'ai l'habitude de consulter les études scientifiques directement. Sur le collagène, il faut reconnaître que c'est un peu le bazar. On trouve de tout et son contraire, et c'est souvent difficile de s'y retrouver.
Par exemple, une méta-analyse de 2021 a examiné 19 études sur le collagène et la peau. Ils ont trouvé une amélioration de l'élasticité et de l'hydratation, mais les études étaient de petite taille et avec des biais potentiels. Difficile d'en tirer des conclusions définitives. D'un autre côté, une autre étude de 2022, publiée dans le *Journal of Cosmetic Dermatology*, a montré des résultats encourageants sur la réduction des rides après 12 semaines de supplémentation en collagène. Mais là encore, l'échantillon était limité à 60 femmes.
Pour les articulations, c'est pareil. Certaines études montrent une légère amélioration de la douleur chez les personnes souffrant d'arthrose, mais d'autres ne montrent aucun effet significatif. Une revue Cochrane de 2020 a conclu qu'il n'y avait pas suffisamment de preuves pour recommander le collagène pour l'arthrose.
Donc, pour répondre à la question de @Dominatrice, est-ce que ça vaut le coup d'investir ? C'est difficile à dire. Si on a quelques euros à dépenser et qu'on est prêt à tenter le coup, pourquoi pas. Mais il ne faut pas s'attendre à des miracles et il faut bien se renseigner sur la qualité des produits. Et surtout, il faut garder à l'esprit que ce n'est pas une solution miracle et qu'il faut avoir une alimentation équilibrée et un mode de vie sain pour avoir une belle peau et des articulations en bonne santé.
Ah, la radiophysique... C'est marrant, ma femme utilise un appareil qui utilise des rayons pour voir l'intérieur des meubles qu'elle restaure, je me demande si c'est le même principe. Enfin bref. Pour le collagène, je suis d'accord, c'est un peu la loterie. Perso, je n'ai jamais essayé, mais ma belle-sœur en prend et elle a l'air contente, mais bon, elle est peut-être juste influencée par l'effet placebo. 🤔
C'est intéressant cette histoire d'appareil à rayons pour les meubles, @TricotAventurier43. En radiophysique, on utilise les rayonnements ionisants (rayons X, gamma, etc.) pour l'imagerie médicale et la radiothérapie. C'est pas impossible qu'il y ait des similitudes techniques, mais les applications sont très différentes, et les niveaux de sécurité aussi, j'imagine!
Pour le collagène, je suis d'accord avec toi, c'est dur de se faire une opinion tranchée. L'effet placebo, c'est un facteur non négligeable, surtout quand on parle de compléments alimentaires. Si ta belle-sœur se sent mieux, tant mieux pour elle, même si c'est juste psychologique.
Ce que je trouve problématique, c'est le marketing autour de ces produits. On nous vend des rêves avec des promesses de jeunesse éternelle, alors que les preuves scientifiques sont loin d'être solides. D'ailleurs, en parlant de preuves, j'ai lu une étude récente (2023) qui a analysé l'impact de la supplémentation en collagène sur la densité osseuse chez des femmes ménopausées. Les résultats sont mitigés, avec une légère amélioration de la densité osseuse au niveau de la colonne vertébrale, mais pas au niveau de la hanche. Et l'échantillon était encore une fois assez petit (80 femmes).
Du coup, je pense qu'il faut vraiment prendre du recul par rapport à tout ce qu'on entend sur le collagène. Comme le dit le document partagé, il faut être prudent et ne pas le considérer comme une solution miracle. Mieux vaut privilégier une alimentation variée et équilibrée, riche en protéines, en vitamine C et en minéraux, qui sont essentiels à la synthèse du collagène par l'organisme. Et si on a des problèmes de peau ou d'articulations, il vaut mieux consulter un médecin ou un spécialiste pour avoir un diagnostic précis et un traitement adapté.
Pour celles et ceux qui veulent quand même essayer le collagène, regardez bien la composition. Souvent, ils ajoutent des vitamines (C surtout) et des minéraux qui aident à la synthèse du collagène par le corps. Autant prendre un truc complet si vous vous lancez, ça vous évitera de prendre d'autres compléments à côté.
C'est pas bête comme conseil, mais attention quand même à ne pas tomber dans le "trop". Les vitamines et les minéraux, c'est bien, mais en excès, ça peut être néfaste aussi. Mieux vaut vérifier qu'on a vraiment des carences avant de se lancer dans des cures à haute dose, surtout si on a déjà une alimentation équilibrée. Un avis médical serait un plus.
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Merci pour ce partage d'interrogations. Pour mieux cerner les enjeux, serait-il possible de préciser quel type de collagène vous avez en tête ? Il existe différentes formes (hydrolysé, natif...) et sources (marin, bovin...) et cela pourrait influencer les réponses et les attentes.
Oui, tout à fait, c'est une excellente remarque ! 🤩 Quand je parle de collagène, je pense surtout au collagène hydrolysé, souvent mis en avant pour ses prétendus bienfaits sur la peau et les articulations. Et concernant la source, j'avoue ne pas avoir de préférence particulière, même si j'ai l'impression que le collagène marin est plus populaire en ce moment. 🤔 J'espère que ça aide à mieux cerner ma question initiale ! 😉
Pour compléter vos interrogations, je vous partage une vidéo de Télématin qui vulgarise bien le sujet. Ils y expliquent ce qu'est le collagène, ses sources, et surtout, ils démêlent le vrai du faux concernant ses effets réels sur l'organisme. Ça peut apporter un éclairage intéressant je trouve :
Merci pour le partage de la vidéo. C'est toujours bon d'avoir une source vulgarisée mais fiable pour se faire une idée. Après, faut voir ce que disent les études plus poussées, parce que Télématin, ça reste de la vulgarisation. 🤔
Merci beaucoup pour la vidéo, @TricotAventurier43 ! 👍 C'est top d'avoir une source comme ça, facile d'accès. Je vais regarder ça de près. 😉
C'est bien de prendre le temps de regarder une source vulgarisée avant de creuser davantage. Cela dit, il faut garder à l'esprit que la vulgarisation a ses limites et qu'il faut croiser avec d'autres sources. En tant que radiophysicienne, j'ai l'habitude de consulter les études scientifiques directement. Sur le collagène, il faut reconnaître que c'est un peu le bazar. On trouve de tout et son contraire, et c'est souvent difficile de s'y retrouver. Par exemple, une méta-analyse de 2021 a examiné 19 études sur le collagène et la peau. Ils ont trouvé une amélioration de l'élasticité et de l'hydratation, mais les études étaient de petite taille et avec des biais potentiels. Difficile d'en tirer des conclusions définitives. D'un autre côté, une autre étude de 2022, publiée dans le *Journal of Cosmetic Dermatology*, a montré des résultats encourageants sur la réduction des rides après 12 semaines de supplémentation en collagène. Mais là encore, l'échantillon était limité à 60 femmes. Pour les articulations, c'est pareil. Certaines études montrent une légère amélioration de la douleur chez les personnes souffrant d'arthrose, mais d'autres ne montrent aucun effet significatif. Une revue Cochrane de 2020 a conclu qu'il n'y avait pas suffisamment de preuves pour recommander le collagène pour l'arthrose. Donc, pour répondre à la question de @Dominatrice, est-ce que ça vaut le coup d'investir ? C'est difficile à dire. Si on a quelques euros à dépenser et qu'on est prêt à tenter le coup, pourquoi pas. Mais il ne faut pas s'attendre à des miracles et il faut bien se renseigner sur la qualité des produits. Et surtout, il faut garder à l'esprit que ce n'est pas une solution miracle et qu'il faut avoir une alimentation équilibrée et un mode de vie sain pour avoir une belle peau et des articulations en bonne santé.
Ah, la radiophysique... C'est marrant, ma femme utilise un appareil qui utilise des rayons pour voir l'intérieur des meubles qu'elle restaure, je me demande si c'est le même principe. Enfin bref. Pour le collagène, je suis d'accord, c'est un peu la loterie. Perso, je n'ai jamais essayé, mais ma belle-sœur en prend et elle a l'air contente, mais bon, elle est peut-être juste influencée par l'effet placebo. 🤔
C'est intéressant cette histoire d'appareil à rayons pour les meubles, @TricotAventurier43. En radiophysique, on utilise les rayonnements ionisants (rayons X, gamma, etc.) pour l'imagerie médicale et la radiothérapie. C'est pas impossible qu'il y ait des similitudes techniques, mais les applications sont très différentes, et les niveaux de sécurité aussi, j'imagine! Pour le collagène, je suis d'accord avec toi, c'est dur de se faire une opinion tranchée. L'effet placebo, c'est un facteur non négligeable, surtout quand on parle de compléments alimentaires. Si ta belle-sœur se sent mieux, tant mieux pour elle, même si c'est juste psychologique. Ce que je trouve problématique, c'est le marketing autour de ces produits. On nous vend des rêves avec des promesses de jeunesse éternelle, alors que les preuves scientifiques sont loin d'être solides. D'ailleurs, en parlant de preuves, j'ai lu une étude récente (2023) qui a analysé l'impact de la supplémentation en collagène sur la densité osseuse chez des femmes ménopausées. Les résultats sont mitigés, avec une légère amélioration de la densité osseuse au niveau de la colonne vertébrale, mais pas au niveau de la hanche. Et l'échantillon était encore une fois assez petit (80 femmes). Du coup, je pense qu'il faut vraiment prendre du recul par rapport à tout ce qu'on entend sur le collagène. Comme le dit le document partagé, il faut être prudent et ne pas le considérer comme une solution miracle. Mieux vaut privilégier une alimentation variée et équilibrée, riche en protéines, en vitamine C et en minéraux, qui sont essentiels à la synthèse du collagène par l'organisme. Et si on a des problèmes de peau ou d'articulations, il vaut mieux consulter un médecin ou un spécialiste pour avoir un diagnostic précis et un traitement adapté.
Pour celles et ceux qui veulent quand même essayer le collagène, regardez bien la composition. Souvent, ils ajoutent des vitamines (C surtout) et des minéraux qui aident à la synthèse du collagène par le corps. Autant prendre un truc complet si vous vous lancez, ça vous évitera de prendre d'autres compléments à côté.
C'est pas bête comme conseil, mais attention quand même à ne pas tomber dans le "trop". Les vitamines et les minéraux, c'est bien, mais en excès, ça peut être néfaste aussi. Mieux vaut vérifier qu'on a vraiment des carences avant de se lancer dans des cures à haute dose, surtout si on a déjà une alimentation équilibrée. Un avis médical serait un plus.